お風呂は、疲れた身体や心を癒す大切なひととき。そんなバスタイムをより効果的に、そしてリラックスできるものにしてくれるのが入浴剤です。しかし、入浴剤の種類が多すぎて「どれが自分に合うのか分からない」という方も多いのではないでしょうか？今回は、あなたにぴったりな入浴剤を見つけるためのチェックリストを用意しました。本記事を参考に、自分の悩みや目的に合わせた入浴剤を選び、癒しのバスタイムを楽しんでみてください。
入浴剤を選ぶ前にチェック！あなたの悩みや目的は？
まずは、以下の項目から当てはまるものをチェックしてみてください。
- 人間関係に悩んでいる
- 身体のだるさや筋肉のこりがある
- 手足が冷えやすい
- 肌がカサつく
- 毛穴の汚れが気になる
- 気分がもやもやする
- リラックスしたい
- 身体を温めたい
このチェックリストをもとに、次のセクションでそれぞれに合った入浴剤の種類を解説します。
悩みやその日の気分に応じて入浴剤を選ぶのがポイントです。
悩み別！おすすめの入浴剤
① 人間関係に悩んでいる方は「アロマ系」
ストレスや心の疲れを感じている方には、
リラックス効果の高いアロマ系の入浴剤がおすすめです。ラベンダーやカモミールの香りは心を落ち着ける効果があり、
副交感神経を活性化してくれます。また、ハーブエキスや植物由来の成分が配合されたものは、肌にも優しく、癒し効果もさらにアップします。
② 身体のだるさや筋肉のこりがある方は「炭酸ガス系」
運動後の筋肉のこりや、長時間のデスクワークで感じる身体のだるさに悩んでいる方には、
炭酸ガス系の入浴剤がおすすめです。炭酸ガス系の入浴剤は、
血行を促進し、筋肉のこりや疲労を和らげる効果があります。また、温泉成分が含まれたものを選べば、温泉気分を味わいながら身体を癒すことができます。
③ 手足が冷えやすい方は「バスソルト」
手足が冷えやすく、寒さを感じやすい方には、
発汗作用のあるバスソルトがおすすめです。ミネラル豊富なバスソルトは、肌を滑らかにし、
保湿効果もあるため、
乾燥対策にも適しています。また、身体を芯から温めたい方は、発汗作用のある生姜や唐辛子エキスが含まれた入浴剤を選ぶと、血行が促進され新陳代謝もアップします。
④ 肌の乾燥が気になる方は「ミルクバスやオイルバス」
乾燥が気になる肌には、
保湿成分がたっぷり配合されたミルクバスやオイルバスが最適です。これらの入浴剤は、肌に潤いを与え、しっとりとした状態を保ってくれます。さらに、コラーゲンやヒアルロン酸入りの入浴剤を選ぶと
保湿効果が高まるため、
乾燥対策におすすめです。
⑤ 毛穴の汚れが気になる方は「クレイ成分配合」
毛穴の詰まりや汚れが気になる方には、
クレイ成分が配合された入浴剤がおすすめです。クレイは毛穴の奥の汚れを吸着し、すっきりと洗い流してくれます。また、海藻エキスが配合されたものを選べば、
肌の引き締め効果も期待できます。
⑥ 気分がもやもやする方は「クール系」
気分が重く、もやもやしたときには、爽快感をもたらす
クール系の入浴剤を使ってみましょう。ミントやユーカリの香りが配合されたものは、
清涼感があり、特に暑い季節や気分をリフレッシュさせたいときにぴったりです。爽やかな香りで、心と身体をスッキリさせてくれます。
⑦ リラックスしたい方は「エッセンシャルオイル配合」
心からリラックスしたい夜には、
エッセンシャルオイルが配合された入浴剤を選びましょう。シトラス系は気分を明るく、フローラル系は
優雅なひとときを演出してくれます。お気に入りの香りの入浴剤をストックしておくと、毎日のバスタイムがより楽しみになるでしょう。
⑧ 身体を温めたい方は「ヒート成分配合」
お風呂上がりのポカポカ感を長く楽しみたい方には、
ヒート成分が含まれた入浴剤がおすすめです。炭酸水素ナトリウム（重曹）や炭酸ナトリウム、乾燥硫酸ナトリウム（芒硝）は身体を内側から温め、
血流を促進してくれます。寒い季節や、冷え性に悩んでいる方にぴったりです。
入浴剤を効果的に使うコツ
適切な温度で入浴する
入浴剤の効果を最大限に引き出すには、
38℃〜40℃程度のぬるめのお湯がおすすめです。お湯が熱すぎると、肌が乾燥してしまう可能性があるため、リラックス効果を重視するなら
少しぬるめに設定しましょう。
15〜20分浸かる
湯船に浸かる時間は
15〜20分程度が適切です。これ以上長くなると身体に負担がかかることがあるので注意しましょう。
香りを楽しむ
入浴剤の香りを十分に楽しむために、湯船に入る前に香りを感じながら
深呼吸してみましょう。これだけでも
リラックス効果が高まり、日常のストレスが癒されるはずです。
まとめ
入浴剤は、毎日のバスタイムを心身を癒す時間に変えてくれる素敵なアイテムです。今回のチェックリストを参考に、あなたにぴったりな入浴剤を選んでみてください。忙しい毎日の中でも、心と身体をリセットするリラックスタイムを楽しみましょう！
