健康や美容を意識する女性の間で、今注目を集めているのが「ヤマ・シークニン」。その名前を初めて聞いた人も多いかもしれませんが、実はシークニンは柑橘系のスーパーフードといわれています。
シークニンには、腸内環境を整え、美肌やエイジングケアをサポートする成分が豊富に含まれており、まさに「飲む美容液」とも言える存在です。
本記事では、シークニンの健康・美容効果や、日常生活への取り入れ方を詳しく紹介します。
シークニンの産地・由来
シークニンとは、シークヮーサーの原種といわれる柑橘系の果実で、鹿児島県・徳之島に自生しています。 シークヮーサーと同じく小ぶりな見た目ですが、より強い酸味と濃厚な栄養価を持ち、ポリフェノールやビタミン類が豊富に含まれています。そのため、美容や健康をサポートするスーパーフードとして、近年注目を集めています。シークニンの栄養素と美容・健康効果
腸活＆デトックスで内側からキレイに
シークニンに含まれる「サポニン」は、腸内の血流を促進し、老廃物の排出をサポートする成分です。腸内環境が整うことで、便秘改善・肌荒れ予防につながり、腸活を意識する女性にぴったりです。 また、腸が健康になると栄養の吸収がスムーズになり、代謝がアップして太りにくい体づくりにも役立ちます。エイジングケアと健康維持をサポート
シークニンに含まれる「ノビレチン」には、血糖値の上昇を抑え、発がん抑制や慢性リウマチの予防・改善に役立つとされています。また、神経保護作用もあることから、認知機能の低下を防ぐ可能性も注目されています。冷え性・むくみ対策
シークニンに含まれる「ヘスペリジン」には、血流を促進し、体を温める作用があります。特に冬場や、デスクワークで血行が滞りがちな人にはおすすめ。 また、クエン酸の働きで代謝もアップし、疲れにくい体づくりをサポートしてくれます。自律神経を整え、ストレスケアにも
シークニンの爽やかな香りには、リラックス効果があります。その成分のひとつである「リモネン」には、自律神経を整える働きがあり、ストレスが溜まりやすい現代人に最適。 仕事や家事の合間にシークニンのドリンクを取り入れることで、心が落ち着き、リフレッシュできるでしょう。免疫力アップで風邪やウイルス対策にも
シークニンに豊富に含まれるビタミンCやポリフェノールは、免疫細胞を活性化させ、風邪やウイルス体を守る働きをします。 季節の変わり目や体調を崩しやすい時期に意識して摂ることで、健康維持にもつながります。シークニンのおすすめの食べ方・飲み方
シークニンは、果汁やパウダーとして販売されているため、日々の食事やドリンクに簡単に加えることができます。シークニンジュース
シークニン果汁を水や炭酸で割るだけで、手軽に楽しめます。朝に飲むことで、腸を刺激してスッキリとした1日をスタートできます。ヨーグルトやスムージーにプラス
腸活を意識するなら、ヨーグルトやスムージーにシークニンを加えるのもおすすめ。シークニンの酸味が加わることで、さっぱりとした味わいになります。シークニンホットドリンク
寒い日やリラックスしたい夜にぴったり。体が芯から温まり、腸の動きを活発にするので、就寝前の習慣としてもおすすめです。<材料（1杯分）>
- シークニン果汁 … 大さじ1
- お湯 … 150ml
- はちみつ … 小さじ1（お好みで）
- すりおろし生姜 … 少々（お好みで）
<作り方>
- カップにシークニン果汁とはちみつを入れる
- お湯を注ぎ、よく混ぜる
- お好みですりおろし生姜を加える
シークニンの食用以外の活用法
手作り化粧水で美肌ケア
シークニン果汁はビタミンCが豊富で、透明感のある肌へ導きます。材料
- シークニン果汁 … 小さじ1
- 精製水 … 50ml
- グリセリン … 小さじ1
バスソルトでリラックス
シークニンの爽やかな香りには、リラックス＆血行促進効果があります。材料
- 天然塩 … 100g
- シークニン果汁 … 大さじ1
