近年、健康志向が高まる中で注目を集めている「マヌカハニー」。その強力な抗菌作用から「天然の抗生剤」とも呼ばれています。本記事では、マヌカハニーの効果や使い方、注意点について詳しく解説します。
マヌカハニーとは？
マヌカハニーは、ニュージーランド原産のマヌカの花から採取される特別なはちみつです。普通のはちみつと比べて特徴的なのは、
強い抗菌作用を示す「
MGO（メチルグリオキサール）」が豊富に含まれていることです。フェノール溶液という殺菌剤とマヌカハニーの抗菌作用を比較した「
UMF（Unique Manuka Factor）」の値が高いほど抗菌作用が強いとされています。
マヌカハニーの効果
強力な抗菌作用
マヌカハニーの最大の特徴は、その
強力な抗菌作用です。抗生物質が効きにくいとされるピロリ菌や黄色ブドウ球菌に対しても有効で、
胃の健康や傷の治癒に役立つとされています。また、喉の痛みや風邪の症状を和らげる効果も期待できます。
免疫力向上
マヌカハニーには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、
体の免疫力を高める働きがあります。特に、季節の変わり目や風邪が流行する時期に日常的に摂取することで、
感染症の予防に役立ちます。
腸内環境改善
マヌカハニーは
腸内細菌のバランスを整えてくれます。有害な細菌を抑制しつつ善玉菌の活性化を促進することで、消化機能が改善し、便秘や下痢といった
腸のトラブルを防ぐ効果が期待できます。
肌トラブル改善
マヌカハニーは、肌に直接塗ることで
ニキビや湿疹のケアにも役立ちます。ポリフェノール、シリング酸メチル、ビタミンCなどの抗酸化成分が、
肌の老化を防いでくれます。また、
保湿効果も高く乾燥肌にも効果的です。
歯周病予防
マヌカハニーの抗菌作用は、
口腔内の健康維持にも効果が期待できます。虫歯や歯周病の原因となる細菌を抑制し、
口内炎や口臭の予防にも役立ちます。
マヌカハニーの効果的な使用方法
空腹時にそのまま摂取する
マヌカハニーの効果を最大限生かすためには、朝や就寝前の空腹時に
ティースプーン1杯（5g）をそのまま摂取するのがおすすめです。胃に何も入っていない状態で摂取することで、マヌカハニーが胃腸に満遍なく行き渡り吸収率が高まります。
ドリンクや料理に混ぜる
紅茶やハーブティー、ヨーグルトなどに加えるとより手軽に摂取できます。特に喉が痛いときや、風邪予防に効果的。高温にすると効果が弱まるため、
飲み物に入れる際は40℃以下に冷ましてから混ぜましょう。
スキンケアに使用する
ニキビや乾燥肌の改善には、マヌカハニーを直接肌に塗布して5〜10分程度置いてから、ぬるま湯で洗い流しましょう。
マヌカハニーを使用する際の注意点
マヌカハニーは栄養価が高いものの糖分も多く含むため、
過剰摂取にならないよう注意してください。他の糖類とあわせて
1回5g、1日25gほどに抑えましょう。
また普通のはちみつと同じようにボツリヌス菌感染の恐れがあるため、1歳未満の乳児には与えないでください。
マヌカハニーを選ぶ際は、
UMFやMGOの表記をもとに信頼できるブランドの製品を選びましょう。
まとめ
強力な抗菌作用を持つマヌカハニーは、
日常の健康維持や美容ケアに役立つ自然の恵みです。正しい方法で使用することで、その効果を効率的に得ることができます。天然の抗生剤として知られるマヌカハニーを上手に取り入れて、健康的な生活を目指しましょう。
